Psicoterapia
Preguntas Frecuentes
¿Qué es psicoterapia?
Es el arte de analizar los problemas psicoconductuales y resolverlos. Hay muchos tipos de terapias, pero generalmente se resumen en dos: las cognitivo-conductuales, basadas en el control de tus síntomas. Y las dinámico-humanistas, que te ayudan a descubrir las causas emocionales de tales síntomas, aliviarlos y madurar tu personalidad. Tú debes elegir qué enfoque prefieres.

¿Qué NO es psicoterapia?
Fundamentalmente no es medicina ni magia. El terapeuta no tiene poderes ni fórmulas rápidas para ti.  Es más bien un guía, un intérprete, un entrenador, un compañero. El "trabajo duro" tienes que hacerlo tú mismo.

¿Qué diferencias académicas hay entre un psicólogo, un psicoanalista, un psicoterapeuta y un psiquiatra? 
El psicólogo es licenciado en Psicología. El psicoanalista es un profesional del Psicoanálisis. El psicoterapeuta es un diplomado en Psicoterapia, o bien un licenciado con formación adicional en Psicoterapia. El psiquiatra es un médico. Cualquiera de ellos puede ayudarte.

¿Puedo mejorar sin psicoterapia, es decir, sólo leyendo libros y artículos, reflexionando,  etc.?
Rotundamente, no. Por dos motivos muy sencillos: 1) igual que no puedes verte la cara sin un espejo, no puedes conocerte a ti mismo sin una persona-espejo, neutral y bien entrenada, que pueda "verte" con objetividad. 2) No es lo mismo leer libros de viajes que viajar.

¿Qué requisitos necesito para hacer terapia?
Muchas ganas, coraje e implicación en ella.  Y, por supuesto, confianza en el terapeuta y su enfoque. 

¿Cuánto dura una psicoterapia? 
Depende de cada caso y es imposible saberlo de antemano. Puede requerir desde unas pocas semanas hasta unos pocos años. Naturalmente, tú siempre puedes dejarla cuando quieras.

¿Semanal o quincenal?
En general, la "dosis" óptima de una psicoterapia es semanal, salvo casos menores o en la etapa final de una terapia muy avanzada. No obstante, bajo ciertas limitaciones geográficas o económicas y si hay otra alternativa, puede reducirse la frecuencia.

¿Cómo puedo hallar el terapeuta que necesito?
Lee, por favor, estas sugerencias. Sin embargo, no hay desgraciadamente modo de saber de antemano cuán "bueno" será un terapeuta para ti, pues ello dependerá de innumerables factores. Tendrás que arriesgarte a comprobarlo tú mismo.

¿Es mejor un terapeuta hombre o mujer?
Absolutamente lo que prefieras.

¿Cómo sé si he elegido bien, o si mi terapia funciona adecuadamente?
Muy sencillo: 1) si tu terapeuta te gusta y confías en él; 2) si vuestro trato te alivia y fortalece desde el primer día;  3) si aprendes y descubres muchas cosas sobre ti mismo en la terapia; 4) si tienes ganas de volver la próxima sesión; 5) si tus síntomas van reduciéndose. En estos casos has elegido bien. De lo contrario, comparte tus dificultades con el terapeuta o deja la terapia.

¿No es falsa la ayuda del terapeuta, pues sólo lo hace por dinero?
El móvil de un buen profesional no es simplemente el dinero. Tampoco lo es el de un buen médico, abogado o artista. El terapeuta sólo te alquila su tiempo, pero te ofrece sinceramente toda su atención, su sabiduría y su pasión por ayudarte.

¿Es cara la psicoterapia?
Eso depende de tus prioridades. Si tu presupuesto es bajo, quizá debas administrar más rigurosamente tu dinero. Por otro lado, si tu motivación es alta y tus limitaciones insalvables, tal vez puedas acordar con tu terapeuta algunas condiciones más asequibles.


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© JOSÉ LUIS CANO GIL, Psicoterapeuta - www.psicodinamicajlc.com