Psicoterapia
Preguntas Frecuentes
¿Qué es psicoterapia?
Es el arte de analizar los problemas psicoconductuales y resolverlos. Hay muchos tipos de terapias, pero generalmente se resumen en dos: las cognitivo-conductuales, basadas en el control de tus síntomas. Y las dinámico-humanistas, que te ayudan a descubrir las causas emocionales de tales síntomas, aliviarlos y madurar tu personalidad. Tú debes elegir qué enfoque prefieres.

¿Qué NO es psicoterapia?
Fundamentalmente no es medicina ni magia. El terapeuta no tiene poderes ni fórmulas rápidas para ti.  Es más bien un guía, un intérprete, un entrenador, un compañero. El "trabajo duro" tienes que hacerlo tú mismo.

¿Qué diferencias académicas hay entre un psicólogo, un psicoanalista, un psicoterapeuta y un psiquiatra? 
El psicólogo es licenciado en Psicología. El psicoanalista es un profesional del Psicoanálisis. El psicoterapeuta es un diplomado en Psicoterapia, o bien un licenciado con formación adicional en Psicoterapia. El psiquiatra es un médico. Cualquiera de ellos puede ayudarte.

¿Puedo mejorar sin psicoterapia, es decir, sólo leyendo libros y artículos, reflexionando,  etc.?
Rotundamente, no. Por dos motivos muy sencillos: 1) igual que no puedes verte la cara sin un espejo, no puedes conocerte a ti mismo sin una persona-espejo, neutral y bien entrenada, que pueda "verte" con objetividad. 2) No es lo mismo leer libros de viajes que viajar.

¿Qué requisitos necesito para hacer terapia?
Muchas ganas, coraje e implicación en ella.  Y, por supuesto, confianza en el terapeuta y su enfoque. 

¿Cuánto dura una psicoterapia? 
Depende de cada caso y es imposible saberlo de antemano. Puede requerir desde unas pocas semanas hasta unos pocos años. Naturalmente, tú siempre puedes dejarla cuando quieras.

¿Semanal o quincenal?
En general, la "dosis" óptima de una psicoterapia es semanal, salvo casos menores o en la etapa final de una terapia muy avanzada. No obstante, bajo ciertas limitaciones geográficas o económicas puede reducirse la frecuencia,  si no hay más remedio.  (Ver más)

¿Cómo puedo hallar el terapeuta que necesito?
Lee, por favor, estas sugerencias. Sin embargo, no hay desgraciadamente modo de saber de antemano cuán "bueno" será un terapeuta para ti, pues ello dependerá de innumerables factores. Tendrás que arriesgarte a comprobarlo tú mismo.

¿Es mejor un terapeuta hombre o mujer?
Absolutamente lo que prefieras.

¿Cómo sé si he elegido bien, o si mi terapia funciona adecuadamente?
Muy sencillo: 1) si tu terapeuta te gusta y confías en él; 2) si vuestro trato te alivia y fortalece desde el primer día;  3) si aprendes y descubres muchas cosas sobre ti mismo en la terapia; 4) si tienes ganas de volver la próxima sesión; 5) si tus síntomas van reduciéndose... entonces es obvio que  has elegido bien. De lo contrario, comparte tus dificultades con el terapeuta o deja la terapia.

¿No es falsa la ayuda del terapeuta, pues sólo lo hace por dinero?
El móvil de un buen profesional no es simplemente el dinero. Por ejemplo, cuando pagas a un buen médico o abogado, te salva su saber, su arte, su experiencia. Cuando pagas una buena comida, te nutres con el amor a la cocina del cocinero. Cuando pagas a un terapeuta, sólo pagas su tiempo para que él pueda ofrecerte toda su genuina pasión por el ser humano, es decir, por ti mismo.

¿Es cara la psicoterapia?
Eso depende de tus prioridades en la vida. No es lo mismo invertir en psicoterapia lo que te sobra de tu presupuesto para ocio, viajes, modas, etc.,  que priorizar tu terapia ahorrando en otras partidas. Por otro lado, si sufres verdaderas limitaci0nes económicas quizá puedas acordar con tu terapeuta algún precio o modo de pago más asequible.


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© JOSÉ LUIS CANO GIL, Psicoterapeuta - www.psicodinamicajlc.com